day 20

breakfast-lunch
蒸蛋2粒，无盐无糖
maggie mee

lunch
kenny roaster 1/4 (buy 1 free 1^^)

movie time
popcorn ,share wif friend
100 plus

dinner
rojak（不敢吃了，吃好多）

day 19

breakfast
taislim
hokkien mee

lunch
nasi lemak
菜
鱼
sambai
2只虾

dinner
taislim
rice
虾煎
菜
白昌鱼

睡前体重 59.6kg
那1kg 是什么来的。。

牢记^^~~给自己

1.吃后4个小时后不可以睡觉

2.蔬菜的热量很低，可以多吃

3.一般成年人kcal不可以超过1200kcal

4.把吃东西的时间延长到30分钟，慢慢吃。。慢慢嚼

5.别吃淀粉食物。但建议每个午餐吃饭，饭最好是糙米饭，热量低
面包，馒头最好别吃

6. 早餐=吃得好，午餐=吃得饱，晚餐=吃得少

day 18

睡醒体重 58.6kg
breakfast
-
lunch
taislim
一小片柳橙
饭
炒菜
蛋

dinner
lok lok
fried rice
一点珍珠奶茶T.T

睡前体重 58.6kg
要学会算kcal...我的体重，一天可以1330kcal 而已。。。

双重心情

我决定了 这个sem一定要努力读书
现在此刻心情 记住！！！！！！！T.T

新的一年。2011
我必须实行的事情如下
尽最大的努力
1.体重要52kg,减肥
2.努力的读书，考好成绩，看自己的能耐能到哪
3。多运动，最好一星期至少一次，跑步

我一定可以的^^
相信自己。。。

day 17

现在半夜413am

喝瘦身茶（其实是 lao sai 茶）

如果还是无法嗯嗯

我要T.T 啦。。。。。。。

我便秘 ！！！！！！！！

睡醒体重59.3kg

breakfast
dim sum T.T(我会尽量控制)

终于嗯嗯啦^^

lunch
-

dinner
duck rice
rong dao fu...
bali som non sugar

day 16

breakfast
-

lunch
taislim
糙米饭
炸一块有机豆腐
蒸2粒蛋(菜鸡蛋 ）

*吃得健康很需要*

吃完午餐后，跑去量体重，60.8kg
很好，现在都不会去到61kg,继续加油!!!!!!!!

lunch
半碗饭
豆苗
焖鳕鱼
炸sotong T.T