牢记^^~~给自己

1.吃后4个小时后不可以睡觉

2.蔬菜的热量很低，可以多吃

3.一般成年人kcal不可以超过1200kcal

4.把吃东西的时间延长到30分钟，慢慢吃。。慢慢嚼

5.别吃淀粉食物。但建议每个午餐吃饭，饭最好是糙米饭，热量低
面包，馒头最好别吃

6. 早餐=吃得好，午餐=吃得饱，晚餐=吃得少